Hamileyken

Hızlı Hamile Kalmak için 10 İpucu

19.08.2021
764
Hızlı Hamile Kalmak için 10 İpucu

Hızlı hamile kalmak için hem kadın hem de erkeğin yapacağı bazı şeyler vardır. Hamile kalmayı düşünmeye başlamış olsanız da bir süredir bebek yapmak için çalışıyor olsanız da bu ipuçları daha hızlı hamile kalmanıza yardımcı olabilir.

Bebek yapma denemeleriniz başarısız olduysa, hızlı hamile kalmak için 10 ipucu size yardımcı olacaktır. Ancak bebek yapma konusunu söylemeye başlamadan veya konunun üzerinde durmadan önce, sizin ve eşinizin daha hızlı hamile kalmayı deneyebileceği birçok şey var ve bazıları şaşırtıcı derecede basit. Sakın unutmayın, hiçbir strateji hamile kalmanızı garanti edemez, ancak bu on ipucu hamile kalmanız için uzun bir yol kat edebilir.

Hızlı Hamile Kalmak İçin Ne Yapmalıyım?

Hızlı hamile kalmak için kadın ve erkeğin yapması gerekenleri aşağıda başlıklar halinde açıklıyoruz. Bunları uygulayarak hamile kalma şansınızı iki hatta üç katına kadar çıkarmanız mümkündür.

Doğum kontrolünü bırakın

Hapı, tamponu veya iğneyi ya da başka bir hormonal doğum kontrol yöntemini, ne kadar çabuk bırakırsanız adet döngünüz doğal haline geri dönebilir. Hormonal doğum kontrol hapları genellikle yumurtlamayı baskılayarak veya implantasyonu önleyerek hamile kalmanızı önleyen bir östrojen ve progesteron kombinasyonunu içerir. Bu nedenle, doğum kontrolünden çıktıktan sonra hormonlarınızın yeniden hızlanması ve adetinizin düzenli olarak gelmesi birkaç ay sürebilir.

Doğum kontrolünden çıkmak ve hızlı hamile kalmak için en iyi zaman hakkında doktorunuzla konuşabilirsiniz. Genellikle hap veya tampon kullanan kadınlar için normal düzene girmeleri için öngörülen süre üç aydır. Ancak üreme sisteminizin geri dönmesi dokuz ay (veya daha uzun) sürebilir.

Kontrol için randevu alın

Hızlı hamile kalmak için detaylı muayene, tiroid hastalıkları veya yumurtalık kistleri gibi gebe kalmayı engelleyebilecek kronik durumları tarayabilir ve doğurganlık sorunlarını tespit edebilir. Tüm sistemlerin sağlıklı olduğu anlaşıldıktan sonra işe başlayabilirsiniz.

Egzersiz yapın

Egzersizler, formda olmanın yanı sıra, sizi daha doğurgan hale getirdiğini bilin. Egzersiz yapmak sadece istenmeyen kiloları vermenize yardımcı olmakla kalmaz (aşırı kilo hamilelik için engel olabilir), aynı zamanda kan basıncını düşürür, stres hormonu olan kortizol seviyenizi düşürür ve üreme organlarına giden kan akışını artırır.

Araştırmalar, süper güçlü antrenmanların, özellikle kilonuz olması gereken yerdeyse, daha hızlı hamile kalmasına yardımcı olsa da hamilelik planlarınızı raydan çıkarabileceğini göstermektedir. Koşma ya da bisiklete binme gibi hızlı tempolu sporlar adet döngülerinize karıştırabilir hatta yumurtlamayı geçici olarak durdurabilir. Ancak, aşırı kilolu olmanın zararlı etkilerini de tersine çevirebilir. Çok sıkı çalışmakla, yeterince egzersiz arasında bir denge bulmak için doktorunuzla konuşun.

Eşinize sperm artırıcı besinle verin

Hızlı hamile kalmak istiyorsanız, ne yediğiniz önemli. Sonuçta, sağlıklı gıdalar sadece doğurganlığı arttırmaz, aynı zamanda sağlıklı bir bebek olmasını da sağlar. Ancak, hızlı hamile kalmaya çalıştığınızda, eşiniz için doğru şeylerle beslenmesinin de önemli olduğunu biliyor muydunuz? Omega-3’ler gibi sağlıklı yağlar sperm sayısını ve hareketliliğini artırabilirken, doymuş yağlar (cipslerde ve hazır yiyeceklerde bulunan) sperm kalitesi ve şeklini bozabilir. Bu yüzden kocalarınızı burgeri atmaya ve spermlerini zirve formda tutmak için somon, sardalye, yapraklı yeşillik ve cevizle beslenmeye teşvik edin.

İstiridyelerin afrodizyak olup olmadığından emin değiliz, ancak çinko içeriklerinin sperm ve testosteron üretimini arttırdığını biliyoruz. Eşiniz hayranı değilse, istiridye bebek olması için en yüksek konsantrasyona sahip olmasına rağmen yağsız dana eti, kümes hayvanları, süt ürünleri, fındık veya yumurtadan çinko alabilir.

Meyve ve sebze yiyin

hizli hamile kalmak icin
Hızlı hamile kalmak için

Meyveler, erkeğinizin spermini hücresel zararlardan korumaya yardımcı olabilecek vitaminler bakımından zengindir. Yeşil yapraklı bitkilerden folat alabilir, bu B vitamininden yeterince alamayan erkekler anormal kromozomlu spermlere sahip olma eğilimindedir. Ona bol miktarda narenciye, domates ve meyveler (C vitamini sperm kalitesini artırabilir) ve havuç, kırmızı biber ve kayısı A vitamini için (spermin durgun kalmasını önler) verin.

Bal ve nar suyu için

Bal, testosteronu artırabilecek bir mineral olan bor içerir ve nar suyu, sperm sayısını ve kalitesini artırabilir. Hızlı hamile kalmak için eşinize bal ve nar suyundan bolca verin.

Hamilelik öncesi vitamin alın

Hamilelik öncesi vitamini sizin ve gelecekteki bebek için iyi bir başlangıçtır. Günlük vitamin takviyesinin alınmasıyla ilgili yapılan araştırmalar, erken doğum yapma riskinizi azaltabileceğini ve hatta sabah rahatsızlığını azaltacağını gösteriyor. Ama bu tüm hamilelik boyunca yapabileceğin bir şey değil. Hızlı hamile kalacağınızın garantisi olmamakla birlikte, günde bir kez alınması her zaman akıllı bir harekettir.

Gebe kalmadan önce en az bir ay boyunca, her gün folik asit 400 mcg almak önemlidir. Folik asit takviyesine hamilelikten önce başlamak iyi bir fikirdir. Çünkü nöral tüp, gebe kaldıktan üç ila dört hafta sonra, birçok kadın gebe olduğunu anlamadan önce gelişir.

Süt ve demir alımınızı artırın

Doğru beslenmenin ve hamilelik öncesi vitamin almanın yanı sıra, daha fazla kalsiyum alma planınızın bir parçası olarak günde bir kez tam yağlı süt alma kuralına uymaya çalışın. Araştırmalar, süt veya peynirden bir porsiyonun, yumurtlama problemi olasılığını azaltabildiğini (sağlıklı yumurta üretememesi) gösteriyor. Ayrıca, günde iki porsiyon yapraklı yeşillikler, fasulye ve yağsız etler gibi demirden zengin yiyecekler almayı hedefleyin. Çünkü bazı araştırmalar, demir eksikliği olan kadınların düzensiz adet görmeleri olabileceğini gösteriyor.

Kafein alımını azaltın

Çok fazla kafein ve alkolün gebe kalma çalışmalarınızın boşa çıkacağını gösteren birçok çalışma var. Bu nedenle, gerçekten hamile kalmak istiyorsanız, kafein alımınızı günde yaklaşık 200 mg ile sınırlandırın; bu, yaklaşık iki fincan kahveye eşdeğerdir. Ancak alkolü tamamen kesin ve eşinizin de içmemesini söyleyin. Ve söylemeden geçmeyelim, hızlı hamile kalmak için şimdi nikotini bitirin. Sigara yumurtalarınızda büyük hücre hasarına neden olabilir ve hamile kaldığınızda düşük yapma olasılığını artırabilir.

Strese girmeyin

Araştırmalar, aşırı stresin hormon seviyelerinin minimum düzeye inmesine ve servikal mukusun azalmasına neden olarak, gebe kalma şansınızı azaltabileceğini gösteriyor. Burada yüksek kaygıdan bahsediyoruz. Fakat asabi seviyelerinde olmasanız bile, aşırı iş yüklerinden kaçınmak, müzik dinleyerek ya da eşinizle veya sempatik bir arkadaşınızla konuşarak aşırı stres durumundan kurtulun.

Yumurtlamanızı takip edin

En doğurgan günleriniz yumurtlamadan önceki iki gündür. Hızlı hamile kalmak için yumurtlama gününüzü iyi bilmelisiniz. Bunların hangi günler olduğunu, vücut bazal sıcaklığınızı (BBT) belirleyerek, servikal mukus kontrolü yaparak ve yumurtlama hesaplayıcı uygulaması kullanmak dahil olmak üzere çeşitli yöntemlerle öğrenebilirsiniz.

Hızlı hamile kalmak için yumurtlama gününüzü, yumurtlama test kitleri ile öğrenmeniz mümkündür. Yumurtlama testleri hamilelik testleri gibi çalışır. Sonuç almak için bir çubuğa veya kâğıt şeridine idrarınızı koyarsınız. Bunları yorumlamak hamilelik testlerinden biraz daha zordur, bu nedenle talimatları dikkatlice okuyun.

Sonuç olarak, hızlı hamile kalmak için yukarıdaki ipuçlarını takip ederek, bebek sahibi olma şansınızı katlarsınız. Burada önemli olan, yapılması gerekenlerin sadece kadınlara özgü olmadığı, erkeklerinde bu kurallara uymaları gerektiğidir.

BİR YORUM YAZIN

ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.

Hamileyken.com içerisinde yer alan yazılar genel tavsiye niteliğindedir. Hiçbir zaman tedavinin bir parçası veya doktorun önerisi olarak değerlendirilmemelidir.Yazı içeriği tüm hakları saklıdır ve izinsiz olarak kullanılamaz.