Hamileyken

Hamilelikte Şişkinlik Kaçıncı Haftada Başlar?

22.01.2022
228
Hamilelikte Şişkinlik Kaçıncı Haftada Başlar?

Hamilelikte şişkinlik başlangıcı özellikle ellerde, ayaklarda, ayak bileklerinde ve bacaklarda olur. Hamileliğin 6. ayından itibaren şişkinlik oluşmaya başlar.

Hamilelikte en sık görülen rahatsızlıklardan biri de vücutta meydana gelen şişliklerdir. Şişkinlik tüm hamile kadınlar tarafından yaşanan bir durumdur. Hamileliğin ilk haftalarında rahatsızlık hissettirecek derecede fazla olabilir. Ana nedenlerinden biri ise hormonal dengesizliktir.

Hamileliğin 12. haftasından itibaren hamilelikte şişkinlik artarak devam edebilir. Özellikle hızlı kilo alma ve düzensiz beslenme gibi durumlar varsa, hamileliğin son 3 ayında şişkinlik daha da artar.

Hamilelikte Şişkinlik Neden Olur?

Hamilelikte şişkinlik nedeni vücuttaki kan basıncı %50 oranında arttığından dolayı damarlarda genişleme olur. Artan kan basıncı ve damarların genişlemesi ile birlikte vücutta sıvı birikmeye başlar. Bu duruma ödem denir.

Hamilelikte şişkinlik genellikle yüz, eller ve ayaklarda oluşur. Genellikle ağrılı olmayan bu şişkinlikler beslenme düzeninde değişiklikler yapılarak kontrol altına alınabilir. Ancak geçmeyen baş ağrısı ve karın ağrısı ile birlikte görülen bir ödem durumu varsa hem anne hem bebek için tehlikeli olabilir. Hamilelikte oluşan ödemler takip edilmeli ve anormal bir durum hissedildiğinde mutlaka doktora danışılmalıdır.

Hamilelikte Şişkinlik Ne Zaman Olur?

Hamilelikte şişkinliğin başlaması her dönemde olabilir, ancak özellikle beşinci ay ve sonrasında daha belirginleşir. Gebeliğin üçüncü üç aylık döneminde ise farklı nedenlerden dolayı artar.

Hamilelikte şişkinlik özellikle ayak şişmesi şeklinde kendisini gösteren ödemin oluşmasına neden olan diğer faktörleri ise şunlardır:

  • Hamilelikte meydana gelen hormonal değişiklikler,
  • Hamilelik dönemini sıcak ve nemli ortamlarda geçirme,
  • Hızlı kilo alımı/hamilelik öncesi fazla kilolu olma,
  • Dengesiz beslenme, yetersiz protein tüketimi,
  • Uzun süre ayakta durma,
  • Çoğul gebelik.
  • Yaz sıcakları,
  • Uzun süre ayakta kalkmak,
  • Tüm gün aktif olmak,
  • Potasyum eksiklikleri,
  • Fazladan kafein alınması,
  • Fazla sodyum alınması.

Hamilelikte sık acıkma da yaygın bir durumdur ve bu nedenle fazla yemek hamilelikte şişkinlik nedeni olan bir diğer durumdur.

Hamilelikte Şişkinliği Gidermek İçin Ne Yapmak Gerekir?

hamilelikte siskinlik
Hamilelikte şişkinlik

Hamilelikte şişkinliği gidermek için yapılması gerekenler şunlardır:

  • Ayakların dinlendirilmesi gerekmektedir.
  • Hamilelikte ayak şişmesini önlemenin başlıca yolu kan dolaşımını sağlamaktır. Bunun için günde en az 1 saat ayakların havaya kaldırılması ya da ayakların altlarına yastık koyarak uzanılabilir.
  • Uzun süre ayakta kalmamaya özen göstermek gerekir.
  • Bacak bacak üstüne atarak oturmamalıdır.
  • Hamileler için üretilen destek çoraplarını kullanmak gerekir.
  • Yorucu olmayan yürüyüşlere çıkmak da ayak ve bacak şişmesini önler.

Nasıl önlenir?

Hamilelikte şişkinliğin önlenmesi için yapılacaklar şunlardır:

  • Bir seferde çok fazla yemek yenmemesi gerekir.
  • Büyük porsiyonlar tüketiyorsanız ve sonrasında kendinizi rahatsız hissediliyorsa daha küçük porsiyonlar yenmelidir.
  • Yemeğinizi daha çok çiğnemenin şişkinliği önlemede iki kat etkisi vardır. Uzun süre çiğnemek, yiyecekle birlikte yuttuğunuz hava miktarını azaltır ve ayrıca daha yavaş yemenizi sağlar. Bu da daha az gıda alımı ve daha küçük porsiyonlarla bağlantılıdır.

Nane yağı şişkinliğin azalmasına yardımcı olur mu?

Nane yağının gebelikte şişkinliğin azalmasına faydası bulunmaktadır. Doğrudan ağız yoluyla tüketmek isterseniz bir su bardağı suya bir iki damla nane yağı damlatarak içebilirsiniz. Nane yağını bu şekilde kullanırsanız ağız kokusundan kurtulacağınız gibi hazımsızlık ve bulantı gibi problemlerinde önüne geçebilirsiniz.

Hamilelikte şişkinlikle birlikte bulantılar için de nane yağının kokusundan da destek almanız işe yarayacaktır.

Hamilelikte Şişkinlik İçin Alınacak Önlemler Nelerdir?

Hamilelikte şişkinliği önlemek için aşağıdaki adımları uygulanabilir:

  • Uzun süre ayakta kalmaktan kaçınılmalıdır.
  • Hava sıcaksa dışarıda daha az zaman geçirilmelidir.
  • Ayaklarınızı havaya kaldırarak dinlendirilmeli.
  • Yüksek topuklu giymeyin ve rahat ayakkabılar tercih edin.
  • Destekleyici kıyafetler ve çoraplar tercih edilmeli.
  • Bileklerinizi sıkan kıyafetler giyilmemeli.
  • Havuzda yüzün ya da dinlenin.
  • Bol su için, bu sayede bedeninizin su tutmasını engellenebilir.
  • Sodyum (tuz) alımını azaltın ve yemeklere ekstra tuz ekmeyin.
  • Rafine şekerden uzak durulmalı.
  • Lif bakımından zengin gıdalar ile beslenilmelidir.
  • Düzenli egzersiz yapılmalı.
  • Gaz yapan ve kızarmış gıdalardan kaçınılmalı.
  • Hangi gıdaların sizde şişkinlik yaptığını belirleyin.
  • Sıvı almaya özen gösterilmesi gerekir.
  • Doktora danışarak size özel hazırlanmış bir diyet listesi isteyin.

Dikkat edilmesi gerekenler yiyecekler nelerdir?

Hamilelikte şişkinlik yaşamanın en önemli nedenleri de tüketilen besinlerdir.

Hamilelikte şişkinlik yapan besinler şunlardır:

Laktoz: Laktoz, sütteki ana karbonhidrattır.

Fruktoz: Fruktoz meyvelerde bulunan doğal bir şekerdir. Çok fazla meyve tüketmek şişkinliğe neden olabilir.

Yumurta: Gaz ve midede şişkinlik, yumurta alerjisinin sık görülen belirtileridir.

Buğday ve glüten: hamileyken şişkinlik de dahil olmak üzere sindirim kanalı üzerinde çeşitli olumsuz etkilere sebep olur.

BİR YORUM YAZIN

ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.

Hamileyken.com içerisinde yer alan yazılar genel tavsiye niteliğindedir. Hiçbir zaman tedavinin bir parçası veya doktorun önerisi olarak değerlendirilmemelidir.Yazı içeriği tüm hakları saklıdır ve izinsiz olarak kullanılamaz.