Hamilelikte Fıstık Yemek Zararlı Mı?

Hamilelikte fıstık yemek, çok fazla olmadığı sürece hamilelik sırasında zararlı değildir ve güvenle tüketilebilir.

Hamilelikte fıstık yemek sadece bazı durumlarda zararlı kabul edilir. Boya, koruyucular ve sodyum açısından zengin olan sanayileşmiş fıstıkların tüketimi hamileyken zararlıdır ve bunların yenmesi önerilmez.

Bu bileşenler, özellikle anne veya babada alerjik problemler varsa, bebekte gıda alerjisi gibi komplikasyonlara neden olabilir. 

Bu nedenle, hamileyken yer fıstığı mümkün olduğunca doğal olarak tüketilmelidir.

Hamile kadının, hamileyken ne tüketilebileceği konusunda herhangi bir şüphesi varsa, doktor veya kadın doğum uzmanı ile konuşarak bu şüphesini gidermesi en doğru karar olacaktır.

Hamileler Hangi Fıstıkları Yiyebilir?

Ölçülü olursa, kaçınılması gereken çiğ fıstık hariç, tüm fıstık türleri serbest olarak yenebilir.

Bu fıstık türlerinin her biri hakkında biraz daha bilgi edinin:

Antep fıstığı

Antep fıstığı, sağlık açısından pek çok faydası olan, hamilelikte ve emzirme döneminde de yenmesi tavsiye edilen bir besindir.

Hamilelikte Antep fıstığı yemek gebelik diyabetini önlemesi, kolesterol seviyesini düzenlemesi, tansiyonu iyi tutması, kilo kontrolü sağlamasının yanı sıra, ikinci trimesterden itibaren oldukça sık görülen kas kramplarıyla mücadelede oldukça faydalıdır. 30 gramlık Antep fıstığı yiyerek kas kasılmasında bir rahatlama göreceksiniz.

Çiğ fıstık

Çiğ, az pişmiş veya yeterince sterilize edilmemiş fıstıkların, bebeğe zarar verebilecek enfeksiyonları destekleyen bakteri, mantar ve virüsleri (salmonella gibi) içerme olasılığı daha yüksektir.

Çiğ fıstık bu duruma uygundur ve bu nedenle hamilelikte çiğ fıstık tüketiminden kaçınılmalıdır. 

Şekerleme fıstık

Kadının gestasyonel diyabeti yoksa, hamilelik sırasında tatlı şekerleme fıstık yenebilir. Bu fıstıkların hamileyken yenmesinde sakınca, hazırlanması ve işlenmesi sırasındaki hijyen koşullarıdır.

Tuzlu fıstık

Tuzlu yer fıstığı fazla tüketilirse hamilelikte yüksek tansiyon, sıvı tutulması, şişme ve hatta plasentaya ulaşan kan (ve besin) miktarında değişiklikler gibi sonuçlar doğurabilir. 

Bu nedenle hamilelikte tuşlu fıstık yerken dikkatli olun. Hamilelikte tuz mümkün olduğunca az tüketilmelidir.

Renkli fıstıklar

Renkli fıstıklar (sarı, yeşil, kırmızı) gıda boyası nedeniyle bu renkleri alırlar.

Bu nedenle hamileyken sık tüketilmemelidir. Ancak arada bir ve az miktarda olursa, hamileyken anne ve bebeğe herhangi bir zarar vermez. 

Hamilelikte Fıstık Yemek Faydaları

Evet, ölçülü ve doğal olarak tüketildiğinde, hamilelikte fıstık yemek faydalıdır.

Hamilelikte fıstık yemek ile ilgili faydalar şunlardır:

• Birçok antioksidan içerir (hücreleri koruyan);
• Kötü kolesterolü (LDL) azaltır;
• Vitaminler (B ve E kompleksi) içerir;
• Kan dolaşımını iyileştirir;
• Kalp krizi ve felç gibi hastalıkların riskini azaltır.

Hamilelikte fıstık yemek ile ilgili bu faydalara ek olarak, hamile kadınlar aşağıdaki gibi diğer özelliklerden de yararlanabilir

• Demir içerir (bebeğin sinir sisteminin gelişmesine yardımcı olur);
• Kolayca sindirilir (kabız olan hamile kadınların işini kolaylaştırır);
• Fosfor, potasyum, çinko ve magnezyum (çocuklar için kemik ve organ oluşumuna yardımcı olan mineraller) içerir.

Yer fıstığı, az miktarda ve doğal olarak tüketilirse hem anne hem de bebek için fayda sağlar. Ancak bebeğe zarar vermemek için sanayileşmiş, renkli ve çiğ fıstık yemekten kaçınılmalıdır.